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Recette dietetique

Curry de légumes secs



Nombre de personnePour 4 personnes Temps de préparation10 min Temps de cuisson10 min CoutFaible DifficultéFacile 

Ingrédients

1 grosse boîte de lentilles égouttées , 1 petite boîte de tomates en dès, 1 gros oignon haché, 4 gousses d'ail émincées, 15 g de beurre, 1/2 cuillère à café de graines de cumin, 1 cuillère à café de curry, 1 yaourt nature, de la coriandre ou du persil haché


Préparation

Eplucher et hacher l'oignon.

Dans une grande casserole faire chauffer le beurre et les graines de cumin.

Ajouter les oignons et cuire à feu moyen en remuant souvent.

Emincer finement l'ail.

Ajouter l'ail et les épices.

Incorporer les tomates puis les légumes secs.

Laisser mijoter sur feu doux 10 min à couvert.

Ajouter le yaourt.

Saler, poivrer et goûter pour réctifier l'assaisonnement.

Server et ajouter les herbes aromatiques.

Diététique Nutrition fruits

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Membre de l'AFDN (Association Française des Diététiciens Nutritionnistes)

Anne-Sophie LEJEUNE, Pôle Santé Six-Fours - Les Playes
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Dernière mise à jour le 28/02/2026

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